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Mäßiges Training

Daily routine

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Core

Jasmine Hall
 		    Hinzugefügt von Jasmine Hall
Daily routine
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Do this everyday, increase times every 2 weeks

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minute
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minute
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minute
Rest
Rest
25 seconds

Satz 2: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
3 minutes
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 2 Runden
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

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