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Mäßiges Training

More Flexibility

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Full Body

Marie Eve
 		    Hinzugefügt von Marie Eve
More Flexibility
Tags
Ganzkörper Trainings
Beschreibung

Learn to be more flexible

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Reverse Crescent
Left Reverse Crescent
30 seconds
Right Reverse Crescent
Right Reverse Crescent
30 seconds
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 seconds
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 seconds
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
25 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
25 seconds
Windmills
Windmills
25 seconds
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
25 seconds
Plow Pose
Plow Pose
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Y-T-A
Y-T-A
20 seconds
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
25 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 seconds
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 seconds
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
20 seconds
Rest
25 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bow Pose
Bow Pose
25 seconds
Locust
Locust
20 seconds
Pilates Scissors
Pilates Scissors
30 seconds
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
25 seconds
"O" Balance
"O" Balance
30 seconds
Wheel Pose
Wheel Pose
25 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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