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Mäßiges Training

Flexibility Yoga

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Back, Legs

Jen Mcgaley
 		    Hinzugefügt von Jen Mcgaley
Flexibility Yoga
Tags
Rücken-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
45 seconds
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
45 seconds
Twisting Low Lunges
Twisting Low Lunges
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
25 seconds
Cobra
Cobra
25 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 seconds
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
1 minute
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
30 seconds
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
45 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 seconds
Cobra
Cobra
25 seconds
Plank
Plank
50 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
45 seconds
Left Low Lunge Sidebend
Left Low Lunge Sidebend
45 seconds
Right Low Lunge Sidebend
Right Low Lunge Sidebend
45 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 seconds
Fold Forward
Fold Forward
40 seconds
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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