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Anfänger Training

Daily Workout

Anfänger   13 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ana Meza
 		    Hinzugefügt von Ana Meza
Daily Workout
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Good for daily basis

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 seconds
Butterfly
Butterfly
15 seconds
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 minute

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