Mäßiges Training

Abs For Days

Mäßig Duration 19 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Michelle Taylor

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Workout abs all the way

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jumping Jacks

50 seconds

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minute

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

50 seconds

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

50 seconds

Jumping Jacks

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Crunch Punches

50 seconds

Plank

1 minute

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

40 seconds

Leg Raises

40 seconds

Elbow Plank

1 minute

Rest

20 seconds

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 seconds

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Yoga Bicycles

40 seconds

Russian Twists

40 seconds

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

40 seconds

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 minute

Rest

40 seconds

Satz 4: 1 Runde

Right Side Kicks

Right Side Kicks

1 minute

Left Side Kicks

Left Side Kicks

1 minute

Sumo Obliques

1 minute

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 seconds

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 seconds

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