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Anfänger Training

Monday

Anfänger   38 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Bethel Adekogbe
 		    Hinzugefügt von Bethel Adekogbe
Monday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
20 Fast Push-Ups
20 Fast Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
15 Wrist Curls
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 4 Runden
20 Bicep Curls
20 Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
10 Chin Ups
10 Chin Ups
26 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 4 Runden
15 Hammer Curls
15 Hammer Curls
25 seconds
Rest
Rest
35 seconds

Satz 6: 3 Runden
5 Tricep Push Ups
5 Tricep Push Ups
35 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 7: 3 Runden
25 Bench Press
25 Bench Press
1 Min 25 Sek
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 3 Runden
8 Chin Ups
8 Chin Ups
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 3 Runden
20 Barbell Bicep Curls
20 Barbell Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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