Intensives Training

Ranger

Intensiv Duration 16 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Pull Up Bar

Hinzugefügt von Tallen Chavez

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Beschreibung

Training for rangers

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Push-Ups

30 seconds

Sit-Ups

1 minute

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

30 seconds

Squats

1 minute

Flutter Kicks

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Wall Plank

1 minute

Crunches

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Burpees

30 seconds

Rest

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

Burpees

30 seconds

Rest

15 seconds

Burpees

30 seconds

Rest

15 seconds

Jumping Jacks

2 minutes

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