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Mäßiges Training

Boxing

Mäßig   46 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Deanne Carter
 		    Hinzugefügt von Deanne Carter
Boxing
Tags
Unterkörper Trainings
Beschreibung

Weighted boxing

Exercises

Satz 1: 1 Runde
30 X Crossover Punches
50 seconds
Star Jumps
Star Jumps
30 seconds
30 X Hookover Punches
50 seconds
Star Jumps
Star Jumps
30 seconds
30 X Crossover Punches
50 seconds
Rest
Rest
40 seconds

Satz 2: 2 Runden
20 X Squat Kicks
1 minute
High Knees
High Knees
40 seconds
50 X Punches
1 minute
High Knees
High Knees
40 seconds
Slow Punches
20 seconds
Fast Punches
20 seconds
Slow Punches
20 seconds
Fast Punches
20 seconds
Slow Punches
20 seconds
Fast Punches
20 seconds
High Knees
High Knees
40 seconds
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 3 Runden
Punches On Your Back
50 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
20 X Overhead Punches
30 seconds
Leg Swings
Leg Swings
30 seconds
20 X Punches
50 seconds
Bicycle Crunches
30 seconds
Punches On Your Back
50 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
20 X Overhead Punches
30 seconds
Leg Swings
30 seconds
20 X Punches
50 seconds
Bicycle Crunches
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Walk
3 minutes
Stretch
3 minutes

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