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Trainer Workout

Boxing

12 minutes

Ausrüstung: Dumbbells

Nikki Lafever
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Nikki Lafever
Boxing
Tags
Heimtraining Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Straight Punches
Straight Punches
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Shadow Boxing
Shadow Boxing
20 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Speedbag
20 seconds
Hammer Curl To Punch
20 seconds
Shadow Boxing
Shadow Boxing
20 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Hooks
20 seconds
Sideways Tricep Extension
20 seconds
Shadow Boxing
Shadow Boxing
20 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Upper Cuts
Upper Cuts
20 seconds
Weighted Arm Circles
20 seconds
Shadow Boxing
Shadow Boxing
20 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
Knee/Knee/Front Kick
20 seconds
Knee/Knee/Front Kick
20 seconds
Squat/Squat/Frontkick
20 seconds
Squat/Squat/Frontkick
20 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 6: 1 Runde
Jack/R Roundkick
20 seconds
Jack/L Roundkick
20 seconds
R Lunge w/ Punch
20 seconds
L Lunge w/ Punch
20 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 7: 1 Runde
Frankensteins
20 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 seconds
Jog In Place With Arm Circles
20 seconds

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