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Anfänger Training

Friday

Anfänger   33 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Bethel Adekogbe
 		    Hinzugefügt von Bethel Adekogbe
Friday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
20 Leg Curls
20 Leg Curls
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 4 Runden
15 Dumbbell Squats
15 Dumbbell Squats
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
15 Dumbbell Lunges
15 Dumbbell Lunges
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 2 Runden
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 seconds
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 3 Runden
10 Prisoner Squats
10 Prisoner Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 2 Runden
10 Seated Leg Lifts
10 Seated Leg Lifts
41 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 4 Runden
8 Weighted Sumo Squat
8 Weighted Sumo Squat
24 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 3 Runden
10 Barbell Squats
10 Barbell Squats
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

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