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Mäßiges Training

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Mäßig   50 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball

Kyle Powell
 		    Hinzugefügt von Kyle Powell
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Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Build a strong back to prevent shoulder injuries.

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Deadlifts
Deadlifts
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
30 seconds
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Wide GripPull-ups
Wide GripPull-ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Reverse Grip Pull-ups
Reverse Grip Pull-ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Close Grip Pull-ups
Close Grip Pull-ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 5: 3 Runden
T Raise
30 seconds
Y Raise
30 seconds
I Raise
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 7: 2 Runden
Inverted Row
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 9: 3 Runden
Mid Back Shrug
Mid Back Shrug
1 minute
Transition
Transition
30 seconds
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minute
Transition
Transition
1 minute

Satz 10: 2 Runden
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Transition
Transition
30 seconds
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
1 minute
Transition
Transition
30 seconds

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Legs   Kettlebells, Jump Rope
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Intensiv 20 Min  
Arms   Dumbbells, Barbells

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