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Mäßiges Training

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Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Jermaine Wiley
 		    Hinzugefügt von Jermaine Wiley
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Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Alternating Bent Over Rows
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Deadlift
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlift
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Shrug
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Alternating Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Alternating Bench Dumbbell Fly
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Front Raises
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Thread the Needles
Thread the Needles
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Thread the Needles
Thread the Needles
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lunges to Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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