Intensives Training

Sugar

Intensiv Duration 53 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells

Hinzugefügt von Lester Jenkins Jr

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

1 minute

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 minute

Rest

1 minute

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 minute

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minute

Rest

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Right Kettlebell Swings

Right Kettlebell Swings

1 minute

Left Kettlebell Swings

1 minute

Rest

1 minute

Right Lateral Kettlebell Swings

Right Lateral Kettlebell Swings

1 minute

Left Lateral Kettlebell Swings

Left Lateral Kettlebell Swings

1 minute

Rest

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Alt Dumbbell Push Press

Alt Dumbbell Push Press

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Rest

1 minute

Alt Dumbbell Bench Press

1 minute

Chest Stretch

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 4: 2 Runden

Crunches

1 minute

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconds

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconds

Rest

1 minute

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