Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Plank

Intensiv   28 minutes

Zielbereiche: Core

Erika V
 		    Hinzugefügt von Erika V
Plank
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Plank
Plank
1 minute
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
45 seconds
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
45 seconds
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Upward Plank
Upward Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Supermans
Supermans
1 minute
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute
Supermans
Supermans
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Verwandte Workouts

Plank
Plank
9 minutes, Intensiv
Plank
Plank
23 Min 55 Sek, Intensiv
Plank
Plank
7 minutes, Intensiv
Plank Away
Plank Away
31 minutes, Intensiv
Plank
Plank
6 minutes, Intensiv
Plank
Plank
7 minutes, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Mäßig 12 Min  
Core   No Equipment
Killer Cardio

Killer Cardio

Intensiv 46 Min  
Hakuna Tabata

Hakuna Tabata

Intensiv 12 Min  
Super-mammy

Super-mammy

Mäßig 3 M 30 S  
Back   Stability Ball
Booty Builder

Booty Builder

Mäßig 30 Min  
Lower Body   Dumbbells
Run 30 Mins

Run 30 Mins

Mäßig 30 Min  
Legs  

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos