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Intensives Training

Plank

Intensiv   24 minutes

Zielbereiche: Core

Angelica Giordano
 		    Hinzugefügt von Angelica Giordano
Plank
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minute
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute

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