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Intensives Training

Plank Away

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Core

Michael Wasserman
 		    Hinzugefügt von Michael Wasserman
Plank Away
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minute
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
20 seconds
Upward Plank
Upward Plank
1 minute
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minute
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minute
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 minutes
Superman Planks
Superman Planks
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
20 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minute
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

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