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Anfänger Training

Bed Time Stretch

Anfänger   9 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes

Ausrüstung: Wall, Exercise Mat

Emma Medina
 		    Hinzugefügt von Emma Medina
Bed Time Stretch
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 seconds
Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.
Chest Openers
30 seconds
Side Bends
Side Bends
1 minute
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minute
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 seconds
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 seconds
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minute

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