Intensives Training

Handstand Progressions

Intensiv Duration 35 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Ausrüstung: Exercise Mat, Stability Ball

Hinzugefügt von Faye Martin

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Advanced Sun Salutation

5 minutes

Plank

30 seconds

Child's Pose

30 seconds

Plank

1 minute

Child's Pose

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Boat Pose

1 minute

Corpse

15 seconds

L Seat Lifts

1 minute

Corpse

15 seconds

L Seat Lifts

1 Min 15 Sek

Wheel Pose

1 minute

Corpse

15 seconds

Satz 3: 2 Runden

Ball Ab Rolls

1 minute

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

1 minute

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minute

Child's Pose

30 seconds

Satz 4: 2 Runden

Crane

1 minute

Headstand w/ Improv

2 Min 30 Sek

Handstand

2 Min 30 Sek

Satz 5: 1 Runde

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

1 minute

Right Split

1 minute

Left Split

1 minute

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