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Intensives Training

Legs&Butt

Intensiv   42 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Madalina Fotea
 		    Hinzugefügt von Madalina Fotea
Legs&Butt
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 Min 30 Sek
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 Min 30 Sek
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 Min 30 Sek
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 Min 30 Sek
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 Min 30 Sek
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 Min 30 Sek
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
Chair Pose
Chair Pose
1 minute
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minute
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Drop Squats
1 minute
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 Min 30 Sek
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 Min 30 Sek
Front Kicks
Front Kicks
1 Min 30 Sek
Front Kicks
Front Kicks
1 Min 30 Sek
Horse Stance
Horse Stance
1 Min 30 Sek
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minute
Locust
Locust
1 minute
Butterfly
Butterfly
1 minute
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Glute Circles
Glute Circles
1 Min 30 Sek
Glute Circles
Glute Circles
1 Min 30 Sek
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 Min 30 Sek
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 Min 30 Sek
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
1 Min 30 Sek
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
1 Min 30 Sek
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minute

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