Mäßiges Training

Butt 🍑😌 SS

Mäßig Duration 35 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Hinzugefügt von Sandra Saidi

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minute

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

1 minute

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minute

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

1 minute

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minute

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

1 minute

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

1 minute

Verwandte Workouts

9 minutes, Anfänger

17 minutes, Intensiv

7 minutes, Anfänger

7 Min 10 Sek, Intensiv

21 minutes, Anfänger

9 minutes,

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Swimming

Mäßig

1 hour

100 Push-ups+100 Sit-ups=💪

Intensiv

10 Min

Core

Warming 🌴🌴🌴

Anfänger

6 Min

Full Body

Warmup 🌅

Anfänger

9 Min

Shoulders

Strech And Relax

Mäßig

18 Min

Yoga

Arms

Mäßig

12 Min

Arms

Dumbbell, Bench, Wall

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper