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Intensives Training

Chest & Back

Intensiv   46 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench

Lisbon Williams
 		    Hinzugefügt von Lisbon Williams
Chest & Back
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minute
Transition
Transition
40 seconds
V-Bar Pull Ups
40 seconds
Transition
40 seconds

Satz 2: 3 Runden
Barbell Incline Bench Press (8 Reps)
30 seconds
Transition
Transition
40 seconds
1 Arm Rows ( 10 Reps)
30 seconds
Transition
40 seconds

Satz 3: 3 Runden
Flat Dumbell Flyes (12 Reps)
30 seconds
Transition
Transition
40 seconds
Lat Pull Downs (12 Reps)
30 seconds
Transition
40 seconds

Satz 4: 3 Runden
Dips 10 Reps
25 seconds
Transition
40 seconds
Dumbell Pullovers 12 Reps
25 seconds
Transition
40 seconds
Cable Crossovers 12 Reps
20 seconds
Transition
40 seconds

Satz 5: 3 Runden
Back Extensions
1 minute
Transition
40 seconds
Knees To Chest
1 minute
Transition
40 seconds

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