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Anfänger Training

daily routine

Anfänger   57 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbells, Box or Step, Wall, Chair, Bench

Jenny Jensen
 		    Hinzugefügt von Jenny Jensen
daily routine
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Wand-Workouts Stuhl-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Donkey Whips
Donkey Whips
45 seconds
Squats
Squats
45 seconds
rest
15 seconds
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
45 seconds
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
45 seconds
rest
15 seconds
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
45 seconds
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
45 seconds
rest
15 seconds
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds
rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
45 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 seconds
rest
15 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 seconds
rest
15 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 seconds
rest
15 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
45 seconds
rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 seconds
rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Leg Raises
Leg Raises
45 seconds
rest
15 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
45 seconds
rest
45 seconds

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