Anfänger Training

Starter

Anfänger Duration 55 minutes

Hinzugefügt von Dima Gubich

Beschreibung

3 day a week

Exercises

Satz 1: 1 Runde

חימום

10 minutes

Satz 2: 3 Runden

משיחת פולי עליון

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

חטירה

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

גב תחתון

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

דחיפת מוט (חזה)

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 6: 3 Runden

פרפר/ משקולות

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 7: 3 Runden

יד קדמית משקולות

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 8: 3 Runden

יד אחורית (משקולת/כב)

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 9: 3 Runden

Leg Press

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 10: 3 Runden

Abs 1

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 11: 3 Runden

Sit-Ups

1 minute

Rest

30 seconds

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Core

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Core

Dumbbells, Medicine Ball

Lasting Effects

Anfänger

12 Min

Full Body

No Equipment

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