Anfänger Training

Home Workout

Anfänger Duration 31 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Glutes

Hinzugefügt von Brian Bulgin

Tags

Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Arm Pumps

30 seconds

T's

30 seconds

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Transition

15 seconds

Satz 3: 3 Runden

10 Wall Push Ups

10 Wall Push Ups

45 seconds

10 Tricep Dips

45 seconds

Rest

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Transition

15 seconds

Satz 5: 3 Runden

10 Squats

45 seconds

10 Lunges

45 seconds

Rest

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

Transition

15 seconds

Satz 7: 3 Runden

Kneeling Plank with Shoulder Taps

Kneeling Plank with Shoulder Taps

45 seconds

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 8: 1 Runde

Transition

15 seconds

Satz 9: 1 Runde

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

45 seconds

Satz 10: 1 Runde

Transition

45 seconds

Satz 11: 1 Runde

Max Time Elliptical

Max Time Elliptical

5 minutes

Verwandte Workouts

19 Min 20 Sek, Intensiv

3 Min 5 Sek, Mäßig

12 Min 40 Sek, Intensiv

9 Min 23 Sek, Anfänger

10 minutes,

2 Min 40 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Calisthenics!

Intensiv

10 Min

Full Body

Pull Up Bar

Dumbbell Training

Intensiv

41 Min

Full Body

Dumbbells

Carnivals Workout

Mäßig

5 Min

Core

Back & Biceps

Intensiv

50 Min

Back

Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Chest & Shoulders

Intensiv

50 Min

Upper Body

Dumbbells, Barbells

Abs & Legs

Intensiv

50 Min

Full Body

Jump Rope, Pull Up Bar, Barbells

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper