Intensives Training

Quick Full Body

Intensiv Duration 28 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells

Hinzugefügt von Tariq Alli

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Seilspringen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

3 minutes

Satz 2: 2 Runden

Jumping Jacks

45 seconds

1 minute

45 seconds

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

Jog on the Spot

45 seconds

Satz 3: 2 Runden

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 Wiederholungen

45 seconds

As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.

Dumbbell Push Press

12 Wiederholungen

45 seconds

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 Wiederholungen

45 seconds

Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.

Dumbbell Squats

12 Wiederholungen

45 seconds

12 Wiederholungen

45 seconds

12 Wiederholungen

45 seconds

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Tricep Kickbacks

12 Wiederholungen

45 seconds

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