Mäßiges Training

Circuit Training

Mäßig Duration 25 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Jump Rope

Hinzugefügt von Kavya Pal

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cardio Warm Up

1 Min 20 Sek

High Knees

1 minute

Rest

30 seconds

Lunges

1 minute

Rest

30 seconds

Burpees

1 minute

Rest

30 seconds

Jumping Jacks

1 minute

Transition

10 seconds

Satz 2: 1 Runde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Rest

30 seconds

Plank

1 Min 40 Sek

Rest

30 seconds

Left Side Leg Lifts

30 seconds

Right Side Leg Lifts

30 seconds

Left Side Plank

Left Side Plank

40 seconds

Right Side Plank

Right Side Plank

40 seconds

Hip Raises

1 minute

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minute

Rest

30 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Transition

10 seconds

Satz 3: 1 Runde

High Knees

1 minute

Rest

30 seconds

Jump Rope

1 minute

Rest

30 seconds

Squat Jumps

1 minute

Rest

30 seconds

Straight Punches

Straight Punches

1 minute

Rest

30 seconds

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minute

Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed

Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed

30 seconds

Roll Downs

30 seconds

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