Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Day 3

Intensiv   49 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Osvaldas Rubavičius
 		    Hinzugefügt von Osvaldas Rubavičius
Day 3
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

HIIT Cardio and Abs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knee March
30 seconds
Slow Butt Kickers
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Lunge Jacks
30 seconds
Up And Overs
30 seconds
Sumo Squat Kicks
30 seconds
Warrior Lunges
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Jump Squat + Front Kick
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Squat + Front Kick
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Single Leg Jacknife Crunch
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Single Leg Jacknife Crunch
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 2 Runden
Split Jump Burpee
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Split Jump Burpee
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank In And Outs
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank In And Outs
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Water Break
30 seconds

Satz 5: 2 Runden
Gorilla Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Gorilla Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Back Bow
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Back Bow
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 2 Runden
Rocket Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Rocket Squats
20 seconds
Rest
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 2 Runden
Switchfoot Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Switchfoot Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side Hip Raise
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side Hip Raise
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Water Break
30 seconds

Satz 9: 2 Runden
Heel Taps + Jump
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Heel Taps + Jump
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Toe Touch Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Toe Touch Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 10: 2 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Swimmers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Swimmers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 11: 2 Runden
Runners Left
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Runners Right
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Crunch
20 seconds
Rest
10 seconds
Reverse Crunch
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 12: 1 Runde
Up And Out Jacks
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Twisted Climbers
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Heel Tap Jumps
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Walkdown + Back Bow
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 13: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Body Circles
Body Circles
30 seconds
Lean Stretch Left
30 seconds
Lean Stretch Right
30 seconds
Reach Ground
30 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Knee Over Twist Left
30 seconds
Knee Over Twist Right
30 seconds
Toe Touch
30 seconds
Yoga Stretch
30 seconds
Deep Glute Left
30 seconds
Deep Glute Right
30 seconds

Verwandte Workouts

HIIT
HIIT
18 Min 35 Sek, Intensiv
HIIT
HIIT
20 Min 10 Sek, Mäßig
Cardio & Core
Cardio & Core
7 Min 30 Sek, Mäßig
Day 2: Cardio HIIT
Day 2: Cardio HIIT
16 minutes, Mäßig
Hiit
Hiit
42 Min 20 Sek, Intensiv
Quick HIIT
Quick HIIT
19 minutes, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Core Celebration

Core Celebration

Mäßig 30 Min  
Core   Exercise Mat
Fat Burning Cardio Workout

Fat Burning Cardio Workout

Mäßig 36 Min  
Shoulders  
Day 5

Day 5

Intensiv 35 Min  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells, Barbells
Aaargg! Walk the Plank!

Aaargg! Walk the Plank!

Mäßig 7 Min  
Core   No Equipment
Day 2 And 40 - Workout For A Lifted Butt & Great Legs

Day 2 And 40 - Workout For A Lifted Butt & Great Legs

Mäßig 33 Min  
Lower Body   Barbells
Day 3 And 37 - Abs And Upper Body Strength Training

Day 3 And 37 - Abs And Upper Body Strength Training

Mäßig 31 Min  
Shoulders   Dumbbells

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos