Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Day 5

Intensiv   35 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Osvaldas Rubavičius
 		    Hinzugefügt von Osvaldas Rubavičius
Day 5
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

Lower body hiit

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Walking Jacks
30 seconds
High Knee Pulls
30 seconds
Down Dog To Back Bow
30 seconds
Lateral Step + Toe Touch
30 seconds
Alternating Lunges
30 seconds
Squat + Knee Pull
30 seconds
Oblique Twists
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 3 Runden
Mt Climber Get Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 3 Runden
Star Jumps
Star Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 3 Runden
Squatted Side Steps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 3 Runden
Reverse Lunge Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Water Break
30 seconds

Satz 8: 2 Runden
Ski Squats
1 minute
Deadlifts
1 minute

Satz 9: 2 Runden
Traditional Squats
1 minute
Deadlifts, Toes Inward
1 minute

Satz 10: 2 Runden
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minute
Deadlifts, Toes Outwards
1 minute

Satz 11: 2 Runden
Curtsy Lunges
1 minute
Side Lunges, Alternating
1 minute

Satz 12: 1 Runde
Arm Swings
30 seconds
Toe Touch
30 seconds
Toe Touch Sitting
30 seconds
Lean Away
30 seconds
Toe Touch Sitting
30 seconds
Lean Away
30 seconds
Butterfly
Butterfly
30 seconds
Lean Forward Butterfly
30 seconds
Left Quad Stretch Sitting
30 seconds
Right Quad Stretch Sitting
30 seconds
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 seconds
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds

Verwandte Workouts

Legs
Legs
20 minutes, Mäßig
Lower Body HIIT
Lower Body HIIT
30 Min 30 Sek, Mäßig
Lower Body 1
Lower Body 1
23 Min 41 Sek, Anfänger
Tuesday Lower Body
Tuesday Lower Body
8 minutes, Intensiv
HIIT
HIIT
14 Min 42 Sek, Intensiv
HIIT-Lower
HIIT-Lower
17 minutes, Intensiv
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Lift And Hold
Lift And Hold
48 Min 30 Sek, Mäßig
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 minutes, Mäßig
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 Min 3 Sek, Intensiv
Strength VI
Strength VI
50 minutes, Mäßig
Great Traps
Great Traps
5 Min 30 Sek,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 minutes, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Mäßig 32 Min  
Core   Exercise Mat
Fat Burning Cardio Workout

Fat Burning Cardio Workout

Mäßig 36 Min  
Shoulders  
Day 2

Day 2

Intensiv 36 Min  
Upper Body   Dumbbells
Day 3 And 37 - Abs And Upper Body Strength Training

Day 3 And 37 - Abs And Upper Body Strength Training

Mäßig 31 Min  
Shoulders   Dumbbells
Plan 7 - Kettlebell Endurance Workout

Plan 7 - Kettlebell Endurance Workout

Mäßig 30 Min  
Full Body   Kettlebells
Plan 37 Extra - Upper Body

Plan 37 Extra - Upper Body

Mäßig 8 Min  
Shoulders  

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos