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Satz 1: 1 Runde
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
25 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
25 seconds
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
20 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
20 seconds
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
20 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
20 seconds
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes


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