Im App Store herunterladen
Tags

Beschreibung

Cathe f workout


Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
10 minutes

Satz 2: 1 Runde
Step Cardio
2 Min 30 Sek
High Step Leg Press - Dumbbell - 16 Reps Per Side
1 minute
Squat With Overhead Press
1 minute
Slow Count Arnold Press With Heavy Band
1 minute
Plank Walks/ Plank Jacks
1 minute
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Step Cardio
2 Min 30 Sek
Side Lunge Then Back Lunge Off Step - 30 Seconds Per Side
1 minute
Plie Squats With Upright Row
1 minute
Plie Squats With Upright Row Using Heavy Band
1 minute
Weighted Russian Twist
1 minute
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Cardio Step
2 Min 30 Sek
Knee Up Lunges On Step - 30 Seconds Per Side
1 minute
Lunges With Light Dumbbell Lateral Raises
1 minute
Front Raises Using Heavy Band
1 minute
Pushup Knee Tucks
1 minute
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Step Cardio
2 Min 30 Sek
Lunge Kicks From Step - 30 Seconds Per Side
1 minute
Back Lunges With Dumbbell Hammer Curls
1 minute
Bicep Curls With Heavy Band
1 minute
5 Crunches To 5 Pushups
1 minute
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Step Cardio
2 Min 30 Sek
Dumbbell Leg Press - 16 Per Side
1 minute
Barbell Deadlift To Deadrow
1 minute
Heavy Band Rear Delt Flyes
1 minute
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Step Cardio
2 Min 30 Sek
Sculpting Leg Drills Using High Step
1 minute
Tricep Dips
1 minute
Heavy Band Tricep Extensions
1 minute
Pushups
1 minute
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Stretch
5 minutes


Verwandte Workouts

Stepper Circuit
22 Min 50 Sek, Intensiv
Total Body Circuit 7/9/24
38 Min 50 Sek, Intensiv
Circuit Program
49 Min 30 Sek, Mäßig
Total Body Circuit 1/25/24
34 Min 30 Sek, Intensiv
Circuit Training
59 Min 30 Sek, Anfänger
Circuit Cardio
26 minutes, Intensiv

Rep Fitness Resistance Bands
Top-Auswahl für dieses Workout

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment


Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.

Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Extreme Kickboxing

Extreme Kickboxing

Intensiv 51 Min  
Step On It

Step On It

Intensiv 45 Min  
Rotine

Rotine

Intensiv 36 Min  
Lower Body   Dumbbell, Bench, Box or Step, Chair, Strength Machine, Stability Ball, Wall, Barbell
Kickboxing

Kickboxing

Intensiv 1 hour  
Full Body   Jump Rope

Workout Kategorien