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Anfänger Training

Posture Routine Without Stretch

Anfänger   14 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Foam Roller

Oliv Ier
 		    Hinzugefügt von Oliv Ier
Posture Routine Without Stretch
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Schaumstoffroller-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Cow Pose
Cow Pose
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Transition
10 seconds

Satz 2: 3 Runden
Squats
Squats
1 minute
Transition
5 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Transition
Transition
5 seconds

Satz 3: 2 Runden
Prone Cobra
Prone Cobra
1 minute
Transition
5 seconds

Satz 4: 1 Runde
Back Rolls
Back Rolls
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 minute
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minute

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