Mäßiges Training

Calves

Mäßig Duration 33 minutes

Zielbereiche: Back, Glutes, Legs

Hinzugefügt von Mark Ender

Tags

Rücken-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Squats

30 seconds

Squat Jumps

30 seconds

Squat Hold

30 seconds

Rest

1 minute

Pushups

30 seconds

Plyo Pushup

30 seconds

Pushup Hold

30 seconds

Rest

1 minute

Alternating Lunges

30 seconds

Lunge Jumps

30 seconds

Lunge Hold Left

30 seconds

Lunge Hold Right

30 seconds

Rest

1 minute

Side Plank Left

30 seconds

Side Plank Right

30 seconds

Elbow Plank

30 seconds

Hip Bridges

30 seconds

Rest

1 minute

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