Mäßiges Training

Pushup

Mäßig Duration 23 minutes

Zielbereiche: Chest, Arms, Core

Hinzugefügt von Mark Ender

Tags

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Pushup Hold

30 seconds

Suspension Row Hold

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 2: 4 Runden

Overhead Hold

30 seconds

Bicep Curl Hold

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Tricep Pushup Hold

30 seconds

Frog Plank Left Hold

30 seconds

Rest

30 seconds

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 seconds

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

30 seconds

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

Side Plank Hold Left

30 seconds

Side Plank Right Hold

30 seconds

Rest

30 seconds

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