Mäßiges Training

Day 5

Mäßig Duration 12 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Samantha (sammi)

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Quick workout to increase strength and flexibility.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 seconds

Mummy Kicks

15 seconds

High Knees

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Push-Ups

15 seconds

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 seconds

Overhead Press

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Pop Squats

30 seconds

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 seconds

Lunges

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 4: 1 Runde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

Plank

30 seconds

Rest

15 seconds

Wall Sit

1 minute

Transition

10 seconds

Satz 5: 1 Runde

Yoga Bridge

30 seconds

Plow Pose

30 seconds

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 seconds

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

15 seconds

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

15 seconds

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 seconds

Modified Pigeon Pose

1 minute

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

30 seconds

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