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Mäßiges Training

Dis 14

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Chair, Dumbbell, Wall

Víctor Mor
 		    Hinzugefügt von Víctor Mor
Dis 14
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
High Knees
High Knees
30 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minute
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconds

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