Mäßiges Training

Day 1

Mäßig Duration 7 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von Samantha (sammi)

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

Max reps

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jumping Jacks

15 seconds

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 seconds

High Knees

30 seconds

Push-Ups

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 seconds

Russian Twists

30 seconds

Transition

15 seconds

Squats

30 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

Elbow Plank

30 seconds

Transition

15 seconds

Wall Sit

1 minute

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🌙 Evening Unwind

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