Mäßiges Training

Ab Style

Mäßig Duration 29 minutes

Zielbereiche: Legs

Hinzugefügt von Ab By

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Beschreibung

Any style quick workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Side Bends

30 seconds

Quad Stretches

30 seconds

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 seconds

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minute

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconds

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 seconds

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minute

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 seconds

Rest

1 minute

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

1 minute

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

1 minute

Rest

1 minute

Left Leg Squats

Left Leg Squats

30 seconds

Right Leg Squats

Right Leg Squats

30 seconds

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minute

Rest

45 seconds

Transition

15 seconds

Satz 3: 2 Runden

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 seconds

Sit-Ups

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 seconds

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 seconds

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minute

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