Anfänger Training

Toned Core

Anfänger Duration 11 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Lauren Gandy

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Crunches

45 seconds

Russian Twist

45 seconds

Ankle Grab

45 seconds

Ab Choppers

45 seconds

90-90 Crunches

45 seconds

Leg Raises

45 seconds

Sumo Squats

45 seconds

Clams

45 seconds

Air Bike

45 seconds

Left Side Plank

30 seconds

Right Side Plank

30 seconds

Right Lateral Lunge

45 seconds

Left Lateral Lunge

45 seconds

Lying Left Leg Circle

45 seconds

Lying Right Leg Circle

30 seconds

Verwandte Workouts

19 minutes, Mäßig

9 minutes, Anfänger

16 Min 32 Sek, Mäßig

4 minutes, Anfänger

14 Min 30 Sek, Intensiv

10 Min 10 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

P90x: Ab Ripper X

Intensiv

17 Min

Core

No Equipment

Tight & Toned Bottom

Mäßig

20 Min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

ARMY ARMS

Intensiv

11 Min

Arms

Dumbbells, Barbells

Extreme Abs

Intensiv

20 Min

Core

Exercise Mat

I. Chest, Triceps, Glutes

Anfänger

16 Min

Full Body

Dumbbells, Bench

Gain

Mäßig

4 M 30 S

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper