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Intensives Training

Core+butt

Intensiv   32 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells

Anna Theisen
 		    Hinzugefügt von Anna Theisen
Core+butt
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts
Beschreibung

Core+Butt

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Butterfly Strech
22 seconds
Calf Raises
21 seconds
Upper Tigh Strech
35 seconds
Lateral Arm Raises
35 seconds

Satz 2: 3 Runden
Chest Press
24 seconds
Moutain Climbers With Knee Sidewards (next to core)
41 seconds
Squats With Lateral Leg Raises Or Kicks
46 seconds
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Tricep Kick Backs
31 seconds
High Knee Teist With Hands Up And Down Head Crinch
51 seconds
Alternating One Leg Bridging
40 seconds
Rest
26 seconds

Satz 4: 3 Runden
Alternating Side Plank
45 seconds
Rotating Lungees Wuth Kicks
42 seconds
Back Pull Against Bye Bye Arms
31 seconds
Rest
31 seconds

Satz 5: 3 Runden
Bycicle Crunch
33 seconds
Buttpower Normal Sidewards
45 seconds
Rest
22 seconds

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