Intensives Training

Core Workout

Intensiv Duration 30 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells

Hinzugefügt von Dave Barnes

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jumping Jacks

30 seconds

Jumping Lunges

30 seconds

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

30 seconds

Wacky Jacks

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Burpees

30 seconds

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 seconds

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 seconds

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 seconds

Double Crunches

Double Crunches

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 seconds

Right Suitcase Split Squats with Kettlebell

Right Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 seconds

Left Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 seconds

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 seconds

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

30 seconds

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

30 seconds

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minute

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