Intensives Training

Pure Core&Abs

Intensiv Duration 21 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Jay Strick

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Beschreibung

6 pack in no time

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jumping Jacks

50 seconds

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 seconds

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 seconds

Russian Twists

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Crunches

50 seconds

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 seconds

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Plank

30 seconds

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 seconds

Sit-Ups

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 4: 2 Runden

Flutter Kicks

30 seconds

Leg Raises

30 seconds

Ab Curls

30 seconds

Tricep Dips

30 seconds

Rest

50 seconds

Satz 5: 1 Runde

Wall Sit

30 seconds

Crunchy Frogs

45 seconds

The Saw

1 minute

Push-Ups

25 seconds

Satz 6: 1 Runde

Staff Pose

20 seconds

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 seconds

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

30 seconds

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