Anfänger Training

Ron Personal

Anfänger Duration 51 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Resistance Band, Dumbbell, Bench

Hinzugefügt von Ron Baughman

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

1 minute

Good Mornings

1 minute

Quadruped Reach Back

1 minute

Bird Dog

1 minute

Hand Walks

1 minute

Lunges

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minute

Floor Bridge

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 minute

Band Walk

1 minute

Band Bicep Curls

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1 minute

Side Slides

1 minute

Hip Flexor

1 minute

Rear Delt Squeeze with Band

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1 minute

Trunk Rotation

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Lying Right Leg Lifts

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1 minute

Cook Hip Lift

1 minute

Bench Skull Crusher

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1 minute

Side Lunges

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

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1 minute

Satz 3: 1 Runde

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minute

Butterfly

1 minute

Seated Spiral Stretches

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1 minute

Half Cobra Pose

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1 minute

Child's Pose

1 minute

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