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Anfänger Training

Stretch B

Anfänger   29 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Exercise Mat

Gabi Wolosik
 		    Hinzugefügt von Gabi Wolosik
Stretch B
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Side to Side Left Leg Swings
❤️ Kräftig (Zone 3)
Side to Side Left Leg Swings
1 minute
Side to Side Right Leg Swings
❤️ Kräftig (Zone 3)
Side to Side Right Leg Swings
1 minute
Transition
Transition
8 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
2 Min 30 Sek
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
2 Min 30 Sek
Transition
Transition
8 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
2 minutes
Transition
Transition
8 seconds
Shin box switch
Shin box switch
1 Min 30 Sek
Transition
Transition
8 seconds
Drop Pretzel
1 minute
Transition
Transition
8 seconds
Drop Pretzel
1 minute
Transition
Transition
8 seconds
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
1 minute

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