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Intensives Training

Suicide X

Intensiv   12 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Ausrüstung: Kettlebells

Laura Anastasio
 		    Hinzugefügt von Laura Anastasio
Suicide X
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Burpees
Burpees
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
30 seconds
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 seconds
20 Push-Ups
20 Push-Ups
40 seconds
20 V-Ups
20 V-Ups
40 seconds
18 Push-Ups
18 Push-Ups
36 seconds
18 V-Ups
18 V-Ups
36 seconds
16 Push-Ups
16 Push-Ups
32 seconds
16 V-Ups
16 V-Ups
32 seconds
14 Push-Ups
14 Push-Ups
28 seconds
14 V-Ups
14 V-Ups
28 seconds
12 Push-Ups
12 Push-Ups
24 seconds
12 V-Ups
12 V-Ups
24 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 seconds
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
15 seconds
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
15 seconds
10 Push-Ups
10 Push-Ups
20 seconds
10 V-Ups
10 V-Ups
20 seconds
8 Push-Ups
8 Push-Ups
16 seconds
8 V-Ups
8 V-Ups
16 seconds
6 Push-Ups
6 Push-Ups
12 seconds
6 V-Ups
6 V-Ups
12 seconds
4 Push-Ups
4 Push-Ups
8 seconds
4 V-Ups
4 V-Ups
8 seconds
2 Push-Ups
2 Push-Ups
5 seconds
2 V-Ups
2 V-Ups
5 seconds
65 Russian Twists
65 Russian Twists
1 minute

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