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Mäßiges Training

The Core Program

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Pull Up Bar

M. S.
 		    Hinzugefügt von M. S.
The Core Program
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Want the strong core will try this level 1 program.

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 seconds
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
In and Outs
In and Outs
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 minute
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
2 minutes

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