Intensives Training

Sinister's Workout

Intensiv Duration 18 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders, Glutes

Hinzugefügt von Kayla Murray

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Beschreibung

Well this workout is long and strenous. Its meant to workout all of your main sections from your legs to your core to finally your arms and back. Try to keep up and enjoy your pain ^.^

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Quick Feet

1 minute

Jumping Lunges

30 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

Jumping Jacks

45 seconds

Rest

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Crunches

45 seconds

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

50 seconds

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 seconds

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 seconds

High Knees

30 seconds

Rest

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Push-Ups

45 seconds

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 seconds

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

25 seconds

Plank

2 minutes

Satz 4: 1 Runde

Head to Knee Pose

30 seconds

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minute

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Polar H10 Heart Rate Monitor

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