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Intensives Training

Runners Workout

Intensiv   1 Std 12 Min

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Stability Ball, Barbell, Dumbbells

Dan Edwards
 		    Hinzugefügt von Dan Edwards
Runners Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Eliptical
20 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 3 Runden
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Full Scorpion
Full Scorpion
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Kettlebell Squats With Overhead Press
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Overhead Lunge
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Rotational Shoulder Press
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Alternating Bent Over Rows
45 seconds
Rest
Rest
2 minutes

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