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Intensives Training

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Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Chest, Arms, Shoulders

Brian Borden
 		    Hinzugefügt von Brian Borden
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Brust-Workouts

Exercises

Satz 1: 6 Runden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 6 Runden
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 6 Runden
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 6 Runden
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 6 Runden
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 6 Runden
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 6 Runden
Squats
Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 6 Runden
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 9: 6 Runden
Deep Lunges
Deep Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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