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Intensives Training

Freeze Master - Advanced

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Legs, Back

Michal Semonský
 		    Hinzugefügt von Michal Semonský
Freeze Master - Advanced
Tags
Bein-Workouts
Beschreibung

This workout contains advanced exercises for gaining strength and flexibility in all basic b-boy freezes.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 seconds
Fold Forward
Fold Forward
45 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Chair Freeze Right
❤️ Kräftig (Zone 3)
Chair Freeze Right
2 minutes
Chair Freeze Left
❤️ Kräftig (Zone 3)
Chair Freeze Left
2 minutes
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
V-sit planche
❤️ Sehr hart (Zone 4)
V-sit planche
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
V-sit planche
❤️ Sehr hart (Zone 4)
V-sit planche
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Turtle to baby freeze
❤️ Kräftig (Zone 3)
Turtle to baby freeze
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Airchair freeze
Airchair freeze
3 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Side freeze
Side freeze
3 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Tuck planche to handstand
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Tuck planche to handstand
20 Wiederholungen

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