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Anfänger Training

Day 2: Glutes/Hamstring

Anfänger   45 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Chair, Strength Machine, Dumbbell, Wall

Annie Le
 		    Hinzugefügt von Annie Le
Day 2: Glutes/Hamstring
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Hamstring Curls
Hamstring Curls
50 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 4 Runden
Leg Press
Leg Press
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 4 Runden
Dumbbell Romanian Deadlift
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 4 Runden
Walking Lunges
Walking Lunges
45 seconds
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 4 Runden
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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